Tips Agar Puasa Lancar dan Tidak Lemas
Alhamdulillah sekarang sudah memasuki hari ke 10 menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan ini. Ibadah puasa lancar dan tidak lemas segala puji bagi Allah yang telah memberikan kesehatan kepada kita semuanya. Semoga kita semua bisa menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan ini bisa lancar sampai akhir bulan Ramadhan nanti, Aamiin.
Selama menjalankan ibadah puasa tentunya sahabat RMKS dan pembaca yang budiman akan mengalami rasa lapar dan haus. Satu hari menahan rasa lapar dan haus dan tetap harus menjalankan rutinitas untuk mencari nafkah atau bekerja. Tapi puasa tidak menghalangi kita untuk melakukan aktifitas atau bekerja bukan? Ya, tentu saja puasa bukan penghalang untuk melakukan berbagai macam aktifitas atau pekerjaan berat lainnya.
Bagaimana sih tips agar puasa lancar dan tidak lemas selama menjalankannya satu hari penuh?. Mungkin itu pertanyaan yang ada di hati sahabat RMKS dan pembaca yang budimana dimanapun.
Nah berikut ini akan kita sampaikan tips agar puasa lancar dan tidak lemas.
1. Sahurlah Mendekati Waktu Akhir.
Seperti yang disampaikan Nabi Muhammad shollallahu'alaihiwassalam, bahwa sahur yang paling baik adalah di akhir waktu. Dengan kita mengakhirkan waktu sahur maka akan menjadikan kita kuat satu hari penuh untuk menjalankan puasa.
2. Jangan Tidur Sehabis Sahur.
Jadi sangat disarankan setelah kita menjalankan sahur jangan langsung tidur, karena apabila kita tidur setelah sahur pada saat kita bangun makan akan sangat terasa sekali badan lemas. Dan menurut dokter apabila sehabis sahur atau makan tidur maka akan mengakibatkan asam lambung naik dan proses pencernaan kurang baik.
3. Makan Buah Kurma.
Dengan kita makan buah kurma di saat sahur maka akan menambah kekuatan tubuh kita lebih kuat dan fit. Karena memang buah kurma mengandung banyak sekali mineral, protein, dan vitamin.
Berdasarkan salah satu studi yang diterbitkan International Journal Food Science Nutrition 2003 bahwa terdapat setidaknya 15 mineral dalam kurma. Yang paling menonjol adalah potasium (kalium) dan magnesium. Sedangkan beberapa mineral lain yang terdapat dengan jumlah beragam yakni boron, kalsium, kobalt, tembaga, fluorin, zat besi, mangan, fosfor, sodium, selenium, dan seng.
Dan untuk proteinnya mengandung 23 tipe asam amino seperti asam palmitoleat, oleat, linoleat, dan linolenat. Sebagian protein ini tidak terdapat di buah-buahan lain seperti jeruk, pisang, dan jeruk.
Kurma pun dilengkapi dengan berbagai vitamin, mulai dari yang terdapat dalam jumlah kecil seperti vitamin C, hingga yang paling berlimpah yakni vitamin B kompleks. Kurma juga memiliki senyawa antioksidan seperti tannin, beta karoten, lutein, serta zea-xanthin.
4. Minum Air Putih Yang Cukup.
Dengan kita minum air putih yang cukup, kurang lebih 2-3 gelas pada saat sahur maka akan membantu kebutuhan air selama satu hari sehingga badan tidak lemas selama menjalankan ibadah puasa.
5. Makan Jangan Terlalu Kenyang.
Pada saat sahur disarankan untuk makan secukupnya saja jangan sampai terlalu kenyang. Karena apabila kita makan terlalu kenyang akan menjadikan kita lemas karena memang ketika kita makan terlalu kenyang akan mengganngu prose pencernaan. Seperti yang di sampaikan Nabi Muhammad shollallahu'alaihiwassalam bahwa “Kita (kaum muslimin) adalah kaum yang hanya makan bila lapar dan berhenti makan sebelum kenyang“
Demikian 5 tips agar puasa lancar dan tidak lemas.
Semoga bisa bermanfaat.
Baca artikel lainnya.
